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60秒锻炼轻易拥有迷人身材

谈起健身，我们总有一大堆理由推荐，其中最常见的理由就是没有时间。下面介绍的这组健身练习，就是针对没有时间的人们设计的。它既不需要复杂的健身器械，也不需要宽敞的运动场地。每节只需要60秒钟就可以轻松搞定，下面就让我们一同试

跪式俯卧撑的作用是什么

在生活中有不少人习惯性利用俯卧撑做训练，这个动作主要锻炼背部，胸部，肩部的肌肉，也有不少女性，因为无法正常完成俯卧撑，因此会选择跪式俯卧撑，相比常规俯卧撑，跪式俯卧撑更容易被接受，它是一个较为常见又简单的动作，而且经常练

巴萨高层：苏神能在任何情况下进球

在巴萨3-0完胜广州恒大进入世俱杯决赛之后，球队技术总监罗伯特-费尔南德斯接受了采访。他强调了巴萨战胜一支陌生球队的重要性，同时预测面对河床的决赛会非常困难。＆ldquo；我们很高兴，要知道我们面对的是一支自己并不了解的

“轻狂”柯洁弥足珍贵为沉闷棋坛吹来一股新风

新华社北京11月26日体育专电（记者王镜宇）18岁的中国围棋少年柯洁闯入第二届梦百合杯世界围棋公开赛决赛后放出豪言，称他的决赛对手、棋坛传奇李世石的赢面只有5%。这样的表态有棋迷认为是霸气十足，也有人觉得是年少轻狂。以记

天空：切尔西或月底宣布孔蒂入主

今日意大利足协主席塔维奇奥确认现任国家队主帅孔蒂将于2016欧洲杯结束后卸任，媒体普遍认为这可能表示孔蒂即将入主切尔西俱乐部。意大利天空体育曾报道称孔蒂希望与蓝军签下一份三年合约，他的经纪人与切尔西主管格拉诺夫斯卡娅已经

日本篮协欲归化两美籍球员征

两名球员拥有美国和日本双重国籍新浪体育讯　北京时间6月11日消息，据媒体报道，日本篮协有意归化两名美籍球员帮助日本男篮征战亚锦赛。这两名球员都在日本联赛效力，并拥有美国和日本双重国籍。目前，这项计划已经开始实施，如果归化

周捷晒旧时比赛服网友：从未觉得体操服如此美

中新网11月5日电昨晚，艺术体操国家健将周捷在微博上发布一组照片，照片中她穿上了几年前的比赛服，在黑色、白色、蓝色等颜色的映衬下，依然显得分外漂亮。周捷在微博中感慨道：“08、09年比赛的体操服，居然还都能穿进去。虽然

货车司机重阳节中500万大奖称自己会改行换业

信息时报讯（记者胡昌伟通讯员吴晓云）九九重阳节这天，湛江一位姓陈的35岁货车司机成为全市最幸运的人。当天，他在舅父及女友的陪同下，现身湛江市体彩中心兑奖，他花4元购买的七星彩彩票，在10月20日晚中出了500万

首套房贷降至2018年以来最低水平

融360大数据研究院发布的“2019年5月中国房贷市场报告”显示，5月全国首套房贷款平均利率为5.42%，较上月下降1.09%，全国首套房贷经历半年连续下调后，目前已经是2018年以来最低利率水平。融360大数据研究院研

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直播屋是一款功用强大的手机视频播放软件，汇集海量精品影视，高品质画面效果，给你带来最棒的观影体验！这个应用很好用，就是下载的比较慢，我喜欢看极品家丁，不过我想下完可是太慢啦!嗯。而且那里的电视剧，有很多许多都是在电视上找

库里后悔杂耍传球致失误：打出侵略性才能赢球

视频加载中，请稍候... 自动播放 play库里致命失误向前向后库里的后悔新浪体育讯　北京时间6月10日消息，金州勇士在总决赛第3场不敌克里夫兰骑士，他们以总比分1-2落后。勇士主帅史蒂夫-科尔赛后明确表示对球员们

2014全明星赛阎志身价355亿成湖北首富武汉每1400人有1名千万富豪中央扶贫开发工作会议

湖北日报网讯（全媒体记者雷闯、实习生高源）15日下午，胡润研究院首次发布了华中地区（四省）富豪榜，来自湖南、湖北、安徽、江西的99位企业家上榜，上榜门槛最低20亿元，湖北共有25人上榜，卓尔集团董事长阎志以355亿元的身

环福州自行车赛将鸣枪顶尖车队演"速度与激情"

记者昨日获悉，2015年环福州·永泰国际公路自行车赛将于14日~16日在福州城区和永泰境内激情上演，来自世界各地的22支队伍、132名选手将在如画的山水间角逐，体验速度带来的激情和快乐。■记者鄢斌22支世界顶尖车队参赛

温格：不着急与厄齐尔谈续约

在对阵南安普顿的赛前新闻发布会上，温格谈到了德国中场大将厄齐尔的续约问题，他表示阿森纳在这个问题上不会着急。＆ldquo；我们会在这个赛季的晚些时候再谈论这个问题。＆rdquo；＆ldquo；现在我们只关注于球队当下的表

北京队跌入象甲联赛降级区最后两轮拼死一搏

本报讯（记者王洋）昨天，腾讯棋牌2015全国象棋男子甲级联赛第24轮战罢。北京威凯建设队被黑龙江队击败，排名下滑到联赛倒数第三位，全队须为保级而战。最后5轮赛会制比赛开始前，北京队主教练兼队员张强就向全队布置了抢分战略

托雷斯回归！马竞公布欧冠大名单

马竞主帅西蒙尼公布了欧冠18人名单，伤愈归队的托雷斯入选其中。本周中，马竞将迎来对阵埃因霍温的第二回合较量，伤愈归队的托雷斯和A-费尔南德斯入选，而奥利弗和帕尔特伊落选。同样落选的还有受小腿肌肉拉伤困扰的萨维奇以及久伤未

39运动教程星期一春季减肥成功的三要素

如今天气已逐渐回暖，越来越多的人已经准备开始运动了，准备甩掉那该死的脂肪，重拾苗条的身材，可是却不知道如何下手。今天小编和大家聊的就是这个话题：很久没运动了，该怎么进行运动效果最好？体能是基础经过一个冬天的懒惰，每天都是

国外推出改良俯卧撑健身效果更佳

双臂支撑法双臂支撑法动作一：双臂支撑法。身体向下，与地面平行，用前臂和脚支撑身体起落，背部保持平直；如果依然觉得吃力，可以改为膝盖触地。飞鸟式飞鸟式动作二：飞鸟式。跪在地上，双手着地，然后左侧手臂前伸，同时右腿向后抬起，

时尚健身操练出健康

　时尚健身操，每天锻炼，每天就为健康创下多一份保证，想要长寿，就要坚持做好运动，不能半途而废，否则就不会哟什么效果可言。　时尚健身操　坐在床上，双膝弯曲，脚心相对，大小腿都紧贴着床面，向两侧打开，双手抓着脚尖，腰部停止，

有氧运动VS无氧运动

越来越多的人认识到运动带来的好处。有氧运动的观念也已深入人心，但有些人对有氧运动和无氧运动的确切概念，还不是十分理解，有人甚至简单地认为有氧运动就是在氧气充足的环境里运动，从而使运动走入误区。有氧运动和无氧运动划分这主要

气功需要内外兼修

健身气功辅导员是进行健身气功教学工作的骨干力量，在推广和普及健身气功活动中发挥着重要作用。我认为，一名合格的健身气功辅导员，应当在健身气功教学实践中不断地练好“内功”、增强“外功”，并逐步做到能教会管，德才兼备。一、练好

美颜小脸操紧致脸部皮肤

脸颊松弛，让脸看起来肥胖。可能你明明不胖，手脚纤细，但是由于脸胖总给人一种很胖的错觉。看着别人的巴掌小脸自己羡慕嫉妒？那就不要再等了，一起练习由日本美容达人田中爱独创的瘦脸美颜操，做个小脸美女吧。紧致脸部肌肤　轻松瘦脸美

金融营销新规征求意见

中国人民银行、银保监会、证监会与外汇管理局四部门近日就进一步规范金融营销宣传行为联合起草了通知，并向社会公开征求意见，意见反馈截至9月10日。通知指出，金融营销宣传行为是指金融产品或金融服务经营者，利用各种宣传工具或方式

ELLAI宜来卫浴匠心20年，2019KBC荣耀巨献

2019年5月27日，期待已久的中国国际厨卫展（KBC展）在上海新国际博览中心盛大开幕，ELLAI宜来卫浴携10余款重磅新品盛装亮相，钜献宜来20周年，并凭借融入中国风的创新设计在KBC展大放异彩，为观众带来了一场别开生

【研究】别和另一半一起看球！家暴与体育赛事正相关

研究报告：家庭发生率与一些体育赛事和活动有关；英国精英大学毕业生的年薪可能比普通大学毕业生高5万英镑；类太阳恒星都有双生兄弟；中产阶层最爱吃＆ldquo；垃圾食品＆rdquo；＆hellip；＆hellip；近日，一项研

媒体：从抢“队长”到狂揽小将恒大精明又高明

在转会市场中只要遇到广州恒大，有时真让其他俱乐部没辙。从被炒高的转会费，到从抢当打球员改为储备年轻球员，恒大一直在让其他对手们头疼。过去几年恒大几乎将很多中超球队的队长买了个遍，一度被戏称为“队长队”。如今在配齐了主力阵

聚焦临空经济中央公园东或成产城融合新高地

华龙网-新重庆客户端8月15日11时讯从孟菲斯到法兰克福到仁川再到史基浦...这些世界著名的空港城市，皆以临空经济的发展模式，重新定义着城市的界面与格局。而随着航空市场规模的不断扩容，临空经济区更是蓬勃发展，越来越多的

陈一冰投身体育产业大潮携手巨头开发五万亿市场

中新网北京11月29日电（汤琪） “我做不了赛事版权的购买，但我有自己的优势。”体操奥运冠军陈一冰说道，退役后的他现在是某健身APP创始人，在创业一年多的时间里，陈一冰正经历着中国体育产业飞速发展的阶段。今天下午，他以奥

太极高手徐从增致力于太极拳剑推广工作已教出3000余徒弟

当前:首页人物武术达人正文核心提示：矫健、有力，眼睛炯炯有神，因为习武，徐从增动作灵活，奕奕，完全不像是出生于1948年的人。徐从增长期从事太极拳剑的普矫健、有力，眼睛炯炯有神，因为习武，徐从增动作灵活，奕奕，完全不像

总决赛G5前瞻：史上总决赛天王山主队19胜9负

天王山之战明天打响　北京时间6月13日，明天2015年总决赛将迎来天王山之战，金州勇士主场对克利夫兰骑士。据统计，总决赛史上天王山之战主队共19胜9负，胜利天平似已倒向勇士，但事实果真如此吗？今年总决赛打到今天，勒布朗-

用微笑面对伤痛！邹正感谢球迷：我们球场见

12月17日，在恒大0-3不敌巴萨的世俱杯半决赛中，恒大球员邹正遭遇重伤，赛后他被送到医院后确诊为腓骨骨折、脚踝移位。不过面对残酷的伤痛，邹正这位硬汉选择了用微笑面对。在医院的伤病床上，邹正发布了一张自己面带微笑的照片，

进口食品“白菜价”引热购临期食品：销售难题变身另类商机？

本报记者赵语涵天猫超市里每盒16.6元的泰国椰子水10元3盒，网上售价25元一包的德国进口巧克力威化饼干10元2包，原价6元一瓶的马来西亚进口苏打水10元5瓶……这些平时售价不菲的进口食品，因为临近保质期，以意想不到的

这样运动加速脂肪燃烧

很多人认为强度高的运动有利于减肥，但是事实上并非如此，只有掌握正确的运动方法，留心细节，才可以让运动减肥效果事半功倍。本文为你介绍一些可以帮助你快速减肥的方法1。运动前做好热身在进行运动前，热身过程不可忽视，而且一定要做

信通院：2019年大数据产业规模有望达6216亿元

7月11日，中国互联网协会发布《中国互联网发展报告（2019）》，报告援引中国信息通信研究院数据指出，2018年我国大数据产业规模推测达到5405亿元，2019年有望达到6216亿元。报告指出，我国大数据产业发展快速，为

上海赛墨菲逆转艾伯顿 "魔术师"与"磨王"斗磨功

2015年世界斯诺克上海大师赛昨日结束首轮比赛，多达9位种子选手离别赛场。昨晚的墨菲与艾伯顿之战，是首轮唯一一场世界冠军之间的对话。墨菲在1比4落后的情况下，连扳4局最终完成5比4的大逆转，晋级下一轮。艾伯顿是有名的“磨

中国红基会举办“爱的行走” 奥运冠军领衔传统

中新网杭州12月13日电（记者张素）“将健康与环保相结合，号召社会公众在关注自身健康的同时，更加认识到环境保护对身体健康的保障和促进作用。”中国红十字基金会救助救护项目总监周魁庆13日在受访时说。中国红十字基金会12

邹市明晒和俩儿子搞怪卖萌照父子情深羡煞旁人

中新网11月6日电昨天，奥运会拳击冠军邹市明在微博上晒出了和爱子邹明轩、邹明皓的卖萌搞怪照。照片中邹市明不时地与邹明皓挤眉弄眼，随后又与邹明轩吐舌头搞怪，三人间深深的父子情羡煞旁人。邹市明在微博中写道，“中国风卖萌时刻

西派时代精装大平层实体装修示范区完美发布

华龙网-新重庆客户端6月6日15时讯 6月5日下午16:00，以“向前一步，这是我们最好的时代“为主题的西派时代实体装修示范区媒体发布会在重庆巴滨圆满开幕。重庆各大媒体齐聚一堂，亲鉴西派精工，见证匠心点滴。西派时代媒体

四川爱情天梯买地铁票不找零？团伙堵住出钞口趁机拿走乘客零钱腾讯入股京东

楚天都市报讯（记者周丹萧颢通讯员黄彦）“武汉地铁运营”官方微博发布的一则视频，引起了网友关注：近一个月来，有人在地铁站用纸团等异物，故意堵住自动售票机出钞口，导致乘客购票时无法取找出的零钱。然后趁乘客找工作人员求助时，再

北京冬奥机遇大过2008 是否需要延庆赛区引起热议

广州日报讯（记者白志标）与北京一起举办冬奥会在外界看来，张家口更多是个配角。不过，在为期两天的首届京张冬奥经济论坛上，北京奥运会特聘专家、京张冬奥研究中心执行主任杜巍强调，张家口借助冬奥会不仅将成为城市发展的典范，

着力解决好“两不愁三保障”突出问题&nbsp;多部门聚焦滇桂黔石漠化片区脱贫攻坚

原标题：多部门聚焦滇桂黔石漠化片区脱贫攻坚近日，滇桂黔石漠化片区区域发展与脱贫攻坚现场推进会在贵州省黔南州都匀市举行。片区部际联系会议成员单位，贵州、广西、云南三省（区）有关部门，滇桂黔石漠化片区涉及的市（州）、深度贫困

有氧锻炼促进性爱表现7大秘诀

有氧运动好处众多，例如减肥、健身、保持良好健康等。不仅如此，主要锻炼心血管的有氧运动，还能提高你在床上的“战斗力”，为你带来更好的性爱表现。有氧锻炼能够提高性能力和性生活的愉悦度。很多人都知道，性生活的表现很大程度是由你

中午“偷偷懒” 散步最减压

英国伯明翰大学的研究者发现：在午餐后散步能保持头脑清醒，并提高对工作的积极性。研究人员召集了56名身材走样但身体健康的志愿者，其中有52人为女性，并将他们随机分为两组，其中一组执行为期10周的散步锻炼方案，每周3次，每次

练练停停间歇性训练效果好

即使不是健身迷，也听说过间歇性训练，采用高强度的训练，并分成若干组，组间给身体一定恢复时间，这样可进行较大强度的训练，效果也比持续性训练好得多。在中低强度的有氧训练中，间歇性地冲击强度，有利于身体更快燃烧热量，这与身体吸

主要肌肉群有什么位置与功能

为消瘦男子设计的操练策略：A、平卧推举这是练胸肌最管用的招数，切记量力而行。推杠铃的时候注意关节稳定，向下放时要达到杠身距离胸口厘米左右，推的动作要连贯，别停。B、上斜飞鸟把凳子调成40度角左右，肩膀和胳膊向内收紧，双臂

办公室里的消除疲劳健身操

操作电脑时间长了会给身体带来不适甚至危害，所以每工作一小时应休息6分钟，工作两小时应休息15分钟，关闭电脑、离开工作地点。下面这套操能够使你缓解疲劳状态，血液循环通畅，恢复精力。1、闭上双眼用中指适度向外旋按摩眼球30个

华晨宇夺冠游客冒大风浪在天津港海边抢挖生蚝哈大高速铁路

2017年5月29日，天津港出现端午节疯狂的挖生蚝＂吃货大军＂，人比生蚝多。在天津港一带，随着港口的开发建设，仅剩的几处天然＂野沙滩＂，成了人们与自然接触的好去处。来自北京、天津、河北，甚至山东的挖耗吃货们齐聚此地，使出

央行盘前定向降准中小行收政策红包

距离昨日A股开盘30秒时，中国人民银行宣布，决定从2019年5月15日开始对中小银行实行较低存款准备金率。据央行网站消息，为贯彻落实国务院常务会议要求，建立对中小银行实行较低存款准备金率的政策框架，促进降低小微企业融资成

卡拉格：穆里尼奥不适合曼联

天空体育解说卡拉格相信，前切尔西主帅穆里尼奥并不适合担任曼联主教练。由于曼联近期战绩不佳，红魔主帅范加尔的帅位已岌岌可危。有消息称，穆里尼奥可能接替荷兰人成为曼联新帅，对此卡拉格谈了自己的看法。他说：＆ldquo；穆里尼

实现“病有所医”&nbsp;补足乡村医疗“空白点”

在国家卫健委本月第一场例行新闻发布会上，消除村卫生室“空白村”、补足乡村医疗“空白点”成为高频词。相关负责人坦言，长期以来，卫生健康资源始终存在着资源总体不足、分配不均衡的问题，农村贫困地区尤其突出，并表示将以加强县医院

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